【節氣養生】節氣養生~按壓四沖穴位 , 預防夏季高溫中暑 ! @益曼小天使 (益曼中醫)

夏季，由於氣溫過高，體溫調節中樞受到抑制，熱量蓄積在體內，易引發頭暈、發熱、口渴、噁心等中暑症狀，嚴重者還會出現昏迷、抽搐等。因此，為了預防“夏季高溫病”，閒暇時不妨多按按“四沖”。所謂“四沖”，即指太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位。下面讓我們一起來認識一下這四個穴位吧！

太沖穴

位置：位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
功效：常按此穴具有平肝瀉熱、疏肝養血、清利下焦的功效。

方法：當出現頭暈、口渴、噁心、心慌、胸悶等中暑症狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜，堅持1分鐘後再按壓另一隻腳。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴3分鐘，再用右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘，反復2～3次。需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。

中沖穴

位置：仰掌，在手中指末節尖端中央。

功效：常按此穴具有醒神開竅、清心瀉熱的功效。

方法：當出現頭暈、口渴、噁心、心悸等中暑症狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜，堅持1分鐘後再按壓另一隻手。

關沖穴

位置：位於手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。

功效：常按此穴具有泄熱開竅、清利咽喉、活血通絡的功效。

方法：當出現頭暈、頭痛、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜，堅持1分鐘後再按壓另一隻手。

少沖穴

位置：位於手小指末節橈側，距指甲根角0.1寸處。

功效：常按此穴具有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功效。

方法：當出現頭暈、口渴、噁心、心裡難受等中暑症狀時，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜，堅持1分鐘後再按壓另一隻手。或用右手大拇指和食指輕輕夾住左手小指兩側的凹陷處，輕輕揉捏此穴位2～3分鐘，再換另一隻手，反復2～3次。需要注意的是，此穴是腦部的反射區，要慢慢揉捏，不要用蠻力。

需要特別提醒的是，除了按壓“四沖”穴外，還可配合取人體的一些“急救穴”，如人中、大椎、合穀、足三裡等，經常按壓，可加強清熱消暑的功效。

另外，要做好心理調節，始終保持情志愉悅、心氣和暢；多吃花生、核桃、牛奶、蓮藕、芝麻、香蕉、胡蘿蔔、番茄、絲瓜、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜、柑橘、梨、蘋果、葡萄等具有清熱消暑作用的食物，或取西洋參1～2克，開水沖泡代茶飲。

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