【節氣養身】冬季注意6大器官保暖 @益曼小天使 (益曼中醫)

最近又要變冷囉~~大家要注意保暖
一下冷，一下熱的天氣…真的是很容易讓人生病唷
請大家一定千萬要注意

1、血管：遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。打個比方，血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

此外，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。氣候變化時，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現腦出血等意外的幾率更高。

專家提醒說，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。

入冬後，晚上早點睡。因為熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

2、心臟：最怕溫差大

心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。

在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗塞的發生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。刮大風時，最好不要迎風行走。

3、肺：早晨霧氣最傷肺
冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。此時要格外要注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。
　　
積極補充水分有助於養肺。補充水分的管道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。

此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的人最好等9點之後，陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

4、胃：冬季代謝會變慢
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。
　　
此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。因此，從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易於消化的食物，並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一隻，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
　　
5、鼻子：防止病菌從鼻入
鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。
　　
此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。為了幫鼻子順利過冬，可每天堅持按摩鼻翼。方法是：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，可增加鼻部血液循環，提高耐寒能力。
為了防止鼻黏膜乾燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣品質較差的霧天，或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。
　　
6、耳朵：抗凍能力最差
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸換氣，腳有鞋襪保護，手可以帶上手套或插進口袋保暖，唯有耳朵經常暴露在外。
而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易長凍瘡，其實就是怕冷的表現。此外，很多人也有這樣的感覺，冬天如果耳朵暴露在外，甚至會有“凍得頭疼”的感覺。因此，給耳朵做好防凍工作也格外重要。
　　
最好的方式，就是在外出時帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍後，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導致症狀加重。

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