十二時辰養生 – 戌時養生 (19點至21點) @益曼小天使 (益曼中醫)

」晚上7點至9點稱為戌時，又名「黃昏」、「日夕」、「日暮」、「日晚」等，此時的太陽已經下山，天將黑未黑，天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。戌時是「心包經」當令，它包裹並護衛著心臟，好像君主的「內臣」，可以代心行事，代心受邪。因此，外邪入侵，心包首當其衝，表現為心慌、胸悶等症。

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戌時心包經值班，此時人體的心氣比較順，是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間學習，頭腦比較清醒，記憶力也很好。此時也可以和家人、朋友聊聊天，以舒暢自己的心情，或者去鍛煉身體，為自己創造安然入眠的條件。如果是出去鍛煉，切不要進行劇烈的運動，以散步最好，而且一定要在心包經值班時間快結束時（晚上9點）回來，否則容易失眠。散步回來以後，再喝一杯水，可以讓你保持血管通暢。

心包經從心臟的外圍開始的，走到腋下三寸處，然後再從腋下一直沿著手前臂的中線，經過勞宮穴，到達中指。大多數人心臟出毛病的原因都可以歸納為心包經的病。平時我們可以用手撥心包經的方法來保健。就是用大指掐在腋窩的底下，裡面有一根心經，這個大經一撥的時候，兩個小手指發麻就對了。或者可以手臂上舉，拍打手臂內側的心包經，這個方法可以消除失眠、養生保健。

膻中穴位於胸部，後正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點，是心包經的募穴，為胸部之氣聚集而成，是心包經氣血的重要保送之地。建議大家每天按揉此穴100下。揉的時候注意：四指併攏，然後用指肚輕輕做順時針的環形揉動或者從上到下摩，千萬不可從下向上推。另外，我們也可以做雙手合十的動作，因為從中醫角度來看，雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置，那麼掌根處正好是對著膻中穴。這樣做，人的心神就會收住，眼睛自然會閉上，這是因為神隨心而收斂的緣故。

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