2018-11-08

[秋冬養生]秋冬到 – 3不吃、4不做、5相伴

一到秋冬季，各種大病小病就開始“不請自來”。

所以，養生就變得很重要。

秋冬季養生，就要做到“3不吃、4不做、5相伴”，秋冬才會少生病！

3 不 吃

1、不吃寒涼之物

入秋後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。尤其是脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要盡量少吃，特別是生薑。

3、不吃油膩之物

秋季，天氣轉涼，人們的食慾也逐漸好轉，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。

4 不 做

1、不洗冷水澡

入秋後，天氣轉涼，此時一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋後不能貪涼洗冷水澡。

2、不做劇烈運動

秋實，是適合運動的季節，但是，切莫劇烈運動。秋季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

3、不做熬夜之人

入秋後，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。

4、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。

5 相 伴

1、茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶！

2、動相伴

俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。

3、笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。

研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助於心肺健康。

4、友相伴

經常和朋友相約，聚在一起，有助於身心健康哦。

澳大利亞研究發現，交友有益長壽。朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。

5、書相伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。

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