脂肪肝的最大敵人、不是脂肪！

大家知道嗎？

每100個成年人中，就有 20 ～ 30 個人有脂肪肝，而肥胖症患者患脂肪肝的比例高達 60% ～ 90% 。

好好的一塊「人肝」、怎麼就肥成「鵝肝」了呢？

這事不得不從自己說起 …

身體裡有60萬億個細胞，它們繁衍、生存、最後死亡，唯一的目的就是；

「讓你活下去！」

肝細胞；有著肝小葉，血液裡的毒素以及各種營養物質，從邊角的血管流入後，被肝細胞分解代謝、打回原形，任何重回人體之中。

肝細胞有個一生之敵；「脂肪」

從小、我們有家人細心照料，各類膳食平衡，發育長高，當時的新陳代謝快，肝細胞修理起脂肪可真是「一片蛋糕」而已 (A Piece of cake)！

肝細胞遇到脂肪，會用「蛋白質」合成後，封印到脂肪細胞中。

當大家長大後，時代變了，你也變了，每天加班、熬夜、吃宵夜，越來越胖，越來越懶，後來還學會了抽煙喝酒，作賤身體，用壞習慣娛樂自己，來對抗成人世界的焦慮。

因此、肝細胞的日子越來越不好過，脂肪卻越來越猖狂。

小胖子回想起年輕時傲人纖細的身材，於是它展開了復仇！

花式爆肝第一步

借敵人之糧食、為自己添丁

高糖、高脂的飲食 ，為脂肪大軍輸送生力軍！

花式爆肝第二步

用敵人的無知、暗中破壞

過度節食減肥，造成營養不良。

身體沒有足夠的蛋白質，就沒有辦法合成脂肪，便會有更多脂肪堆積到肝臟內。

花式爆肝第三步

借敵人之手、打擊敵人

各種損傷肝臟的壞習慣，影響肝臟的代謝能力然後、送肝上西天。

在你的助紂為虐下，游離的脂肪大軍在血液裡不斷集結，源源不斷的衝擊肝臟，肝細胞腹背受敵，苦苦支撐，支援不足，體力不支，節節敗退。

一天一天的過去了，當年肝細胞的榮景不再，血管徹底淪為了油膩的下水道，最終、肝細胞的洞府 — 肝臟，徹底被脂肪佔領，肝細胞 50% 以上有脂肪變性的話，就成了脂肪肝。

更恐怖的事情、還在後面 …

肝臟內堆積脂肪，肝細胞就會招來免疫系統的無差別攻擊，肝臟漸漸纖維化，最終會一步步走上肝硬化的不歸路。

精疲力盡的肝臟，在臨死前想明白一個道理；

淪落至這樣的田地，其實不是因為脂肪有多厲害，而是因為肝的命運完全被自己左右，所有因果報應，都是自己的選擇。

但是、只要自己施以援手，就算肝臟完全被脂肪吞噬，肝細胞也能逆天改命，絕地反擊，脂肪肝是可以被逆轉的！

那麼、到底如何逆轉脂肪肝呢？

絕招來了！

輕輕鬆鬆，吃走脂肪肝

外食要切記，飯局只吃五分飽，千萬別想吃回本，外食不點油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮，多點蒸、煮、燉、涼拌，冷盤多點清爽生蔬，主食多點五穀雜糧，堅決不喝酒，碰到勸酒，請誇大病情。

家常便飯一葷三素

一份低脂魚或肉或蛋，一份綠葉菜，一份煮或燉的其它蔬菜，一份涼拌菜，主食多吃粗糧豆類，少吃精白細軟，晚餐用豆製品代替肉食，會更好！

不久坐！多運動！減腰圍！

周末加強運動，重視日常活動，實在不想出門，那就做點家務。

逆轉脂肪肝需要時間

所以最重要的是堅定信念，正視信念，不向基因和壞習慣低頭！

來診所可餵食小編
但不行拍打…

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