夏日炎熱飲食不振，多汗代謝旺，節氣芒種、夏季養生建議

6月6日是「芒種」、因為正值梅子黃熟，又稱「梅雨」，是24節氣中的第9個節氣。梅雨應該是下到小暑之後，若只下了7、8天便停止，這很有可能就是大旱的徵兆。

夏天中、人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

在飲食養生方面，應多食新鮮蔬菜、水果，豆製品等，忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，番茄炒雞蛋、香菇冬瓜球、老鴨煲湯等都適合芒種節氣食用。

芒種飲食

夏天時、大家卻往往由於炎熱而食欲不振，但是仲夏時節的飲食營養是重要的。吃不下去，自然也就無從補充體內營養。這時，就應多吃些爽口清淡的涼拌菜，飯菜的色、香、味要宜人。

從夏朝開始，芒種時節有煮梅的食俗，也就是後來的酸梅湯。

酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，常飲可祛病除疾，尤其是芒種前後，遇有梅雨天，濕氣比較重，暑熱又開始降臨，多喝酸梅湯可以預防高溫天氣對人體津液的損傷。

芒種養生

芒種養生要注意清熱祛濕、不可貪涼。

芒種的午後，空氣中的溫度與濕度增加，大家就很容易疲倦、萎靡不振。

俗話說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這說明了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，養生保健，適度休息，有助於身體解除疲勞。

芒種後要晚睡早起，適當接受陽光照射，但是必須避開直射，以防中暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行，振奮精神。

一年中的陽氣會從芒種到夏至節氣逐漸浮盛，陽氣漸盛、陰氣內藏的階段，起居養生要重視睡個子午覺。

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