秋季、來杯養生茶

入秋後，人體的生理活動也隨自然環境而改變，養生保健尤其要注意食、衣、住、行的調整。

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八葯膳是健康的飲食方式。那麼我們就從秋季飲茶打開養生的第一篇。

傳統中醫講究順時養生，而喝茶是養生的好方法，但以茶養生要掌握喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶。

1、潤肺防燥抗秋乏——烏龍茶、鐵觀音

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質使得其補水潤燥的效果明顯優於白開水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助於女性朋友由內而外補水。

烏龍茶香氣馥郁，能有效抗疲勞。春夏養陽，秋冬養陰。在炎熱的夏天，人體處於亢奮狀態，往往會過度消耗；

到了秋天，人體開始進行休整，恢復各項功能，此時許多人會感覺到精神疲乏，體倦無力。近年許多研究表明，嗅覺在維護人體健康中伴演重要的角色。

香氣是烏龍茶的最大亮點，清幽馥郁，無論是鐵觀音、大紅袍還是單叢，都令人馨醉心神。烏龍茶的香氣正是通過嗅覺作用於大腦皮層，清除人們的身心疲勞。

雪梨烏龍茶

原料：5g烏龍茶，1個雪梨，適量蜂蜜。

方法：將烏龍茶置於杯中，用沸水沖泡，待5分鐘後加入去皮榨汁後的雪梨汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

功效：具有止咳潤肺的作用，適用於秋季乾燥所引起的乾咳。

2、拒絕悲秋綜合征——花草茶 茉莉花、薰衣草、桔梗茶

人們到了秋天，很容易產生傷感情緒，悲觀、絕望、抑鬱等負面的感覺接踵而來。

受悲秋情緒影響，有時出現食欲不振，睡眠質量下降。這時候飲一杯茉莉花茶，頓時覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解鬱悶。

熏衣草茶則能使人心情愉悅，既有鬆弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化之功，又有緩和焦慮及神經性偏頭痛、安神助眠之能。

睡前餐後飲用，都是大有裨益。不怕麻煩的話，還可以自己動手，做一杯寬胸潤肺的桔梗茶。取桔梗10克，蜂蜜適量放入水杯，再沖入適量沸水，稍待5-10分鐘便可享用。

此外，秋天氣候宜人，應抓住時機進行體育鍛煉，不但可以擺脫不良情緒，也能夠為冬天積攢下更多的能量。

3、告別秋膘調脾胃——黑茶普洱

天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，稍不留神，體重就會增加。

這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅。黑茶經過了人工發酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動，排出腸內毒素，調理脾胃。

此外，科學證實長期飲用黑茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖症的功效。黑茶加蜂蜜，長期喝可預防感冒。

在茶中加點乾花，如玫瑰花、茉莉、貢菊、桂花、熏衣草等，可以增加茶的香氣，還能起到養顏美容的作用。

在茶中加點陳皮，對於化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。

人體平日需86種微量元素，茶葉中含有28種。時值金秋，氣候涼爽，食慾轉佳。

喜食肉類易形成酸性體質，缺乏維他命C，可飲用烏龍、磚茶、普耳等鹼性較強的茶葉，可消食開胃。

愛美的女士，可選用花茶。如玫瑰茉莉，玫瑰具有極好的美容、抗衰老功效，是女性朋友秋季的首選。

綠茶清火，茶性偏涼，因綠茶沒有經過發酵，不宜久藏。故盡量選擇當年出產的新茶。

綠茶不要和水果等涼性食物共食，以免對脾胃產生傷害。

偏瘦體質，遠離濃茶，多喝菊花，瘦人易內熱陰虧上火。常感到口乾舌燥甚至咽喉腫痛，而茶裡的茶鹼有利尿作用，喝濃茶會加快人體水分流失，因此加重瘦人的內熱、上火症狀。

各種茶多少都有提神的作用，要斟酌飲用。

另、真有不適的狀況，還是建議儘速就醫。

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 25363322
營業時間：週一至週五11:00-21:00 / 週六、週日 11:00-17:00

👑請點點小圖示、加入益曼中醫的FB、LINE和IG吧！

小編發現比禮物更可貴的是
人與人之間的真心和誠意~

當然要送禮物給小編也可以

延伸閱讀

• 秋季調養：中醫視角下的寒露養生指南；寒露時節的陽氣呵護：中醫智慧的指導；寒露養生法
• 喝水，夏天補充水份，綠豆湯、菊花茶也可以嗎？
• 立夏大揭密！振奮陽氣運動法，讓你充滿能量，擺脫寒邪束縛！
• 冬藏夏放，中醫秘訣揭密！保護健康的積累與釋放
• 揭秘立夏生活法！擺脫疲憊煩燥，調整作息享受陽氣養生
• 穀雨養生大揭密，如何養生才能讓你一年受益？怎麼吃才能讓你從內到外都健康 穀雨養生必知 讓你生活無憂
• 清明 梅雨季節養生 體濕 護脾 食補
• 搓手心 中醫保健 改善循環 緩解不適