秋天的小保養 @益曼小天使 (益曼中醫)

秋天、天氣漸涼，這邊準備了一些秋天的保健養生小常識給大家參考。

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1、在秋季中，要注意適量的飲食，不能放縱食慾，大吃大喝，以免攝取過多的熱量。

2、中醫主張「宜食麻以潤其燥」。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，如辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以「清」補為主。

時間過得真快，不知不覺已是仲秋。秋風

入秋後，天氣漸涼，我們的飲食、睡眠都

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每個人都有自己的市場 …
小編還是最適合待在菜市場！

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秋天的小保養