2019-01-20

大寒｜大寒不養生，來年病一春！🎈

#大寒不養生，來年病一春❗️

昨天已經進入大寒了，俗話說：「#大寒大寒，#防風禦寒」。道理我們都懂，但生活中還是容易進入的誤區。

• 無論洗澡或泡腳，不可出大汗。

• 不要立即穿用火烤熱的衣服。

• 剛受凍過的手腳，不宜立即用熱水浸洗。

• 剛從寒冷的戶外回來，不宜立即食用熱飲熱食。

• 睡覺時伸展雙腿才暖，越蜷縮越冷。

這個月要多提醒自己，來年才有健康的身體！🎈

古有「#大寒大寒，#防風禦寒」的諺語。大寒的日子，最適合圍爐夜話，焚詩取暖。

當然，還有最好吃的 #食補，循著羊肉的香氣，一口熱湯下肚，驅走冬日的寒冷。

葯聖李時珍先生在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。

#當歸甘溫，入心、脾、肝經，補血養血，為血中聖葯，且其氣輕而辛，可辛散活血，調經止痛，為治婦女妊娠諸疾之良藥，尤宜於血虛、血瘀有寒者。

#當歸配羊肉，可增強羊肉溫中補虛之功、又補而不滯。

#生薑辛溫，入脾胃經，辛溫可鼓動生髮氣血；溫中焦，理胃氣，善治腹痛嘔惡。

三葯合用共奏增益氣血，溫中補虛、散寒止痛之功。☘️

正是年關，萬物生髮前儲蓄能量的時期。此時的養生講究：「眾陽俱息，勿犯風邪」，說的就是防風保暖。

俗話說「風從腦後入，寒從腳底生」，頭是各條陽經會聚之處，外出時要戴好帽子圍巾。入睡前則以熱水泡腳，使血管擴張血流加快，從而驅寒，改善睡眠質量。

大寒期間由於經常刮大風，很多人有一個典型病症，名字裡都帶風——「頭風」，就是我們常說的偏頭痛。

中醫有句很經典的話：「小癲頂之痛，唯風可倒 」。意思是，無論什麼原因的頭痛，都或多或少跟風有關係。

人體頭部交集著12條經絡，五臟六腑的清陽之氣，皆循經而上流注於頭面部，故中醫稱頭為“諸陽之會”；而風為“百病之長”、「六淫之首」，此時會挾寒氣上襲頭部，清陽之氣受阻，氣血不暢，阻遏經絡而引發各種頭痛。

偏頭痛是頭痛中覆蓋較廣的一種，中醫在發展中已對其已有了明確的分型。

左右側頭痛

中醫將左右側的偏頭痛歸為“少陽頭痛”。少陽說的是足少陽膽經，起於眼角外，終於腳趾縫隙中，最妙是的它繞頭一圈，頭的兩側均有分布。

[ 經脈所過，主治所及。] 頭部側面是膽經和三焦經的巡行線路，熬夜、焦慮、煩躁等行為也會引發三焦和膽的異常。所以，按揉、疏通膽經和三焦經的易堵塞穴位，可以調理偏頭痛。

現代人情緒起伏較大，膽氣強壯之人，對於突然刺激被影響的小，恢復的快；膽氣虛弱的人，往往因之形成疾病；頭偏痛就是這樣來的。

頭頂痛

頭頂痛為“厥陰頭痛”，厥陰全稱“足厥陰肝經”，肝經的終點在顛頂，與督脈交匯，就是天靈蓋那裡。

肝大家都很清楚了，主疏泄，與情志有關。

精神長期處於緊張或焦慮狀態，肝氣鬱結，肝失疏泄，經絡失去疏通而頭痛；或平時是個“一點就著”的暴脾氣，氣鬱化火，時間久了肝陰被耗損，肝陽失斂而上亢，清陽受擾而頭痛。

後頭痛

足太陽膀胱經的走形在頭的正後方，進入顱腔，所以後頭的疼痛和膀胱經密切相關，稱為“太陽頭痛”。

膀胱經在經，調理均在經上運轉，可取天柱穴、崑崙穴按摩，飲食上佐以入膀胱經的羌活，內外搭配，大有益處。

前額痛

有人痛在前額、眉棱骨、鼻根部，《冷廬醫話·頭痛》中說：屬陽明者，上連目珠，痛在額前。所以，這叫“陽明頭痛”，主要在陽明經上。

陽明頭痛多為熱結或寒凝所致，可取穴於上星、頭維、合谷等按摩，飲食而言，在辯證施治的基礎上選用陽明經引藥物——白芷、葛根為輔。

小總結：

不熬夜，少焦慮，保持三焦經和膽經的暢通，避免頭痛發作，才是王道！

養生是件與時間較量的事情，即使冬末，我們也要有始有終，尊重萬事萬物還在潛伏的規律，堅持閉藏不動搖。

但此時不必閉的那麼緊了，大寒與立春相交接，飲食中的進補量應逐漸減少，柔和地進行陰陽過渡。

溫性食品不能放棄，以取“陽生陰長”之義，如芥菜、韭菜、橙子、雞肉、羊肉等，在製作食物時，適當放一些蔥、姜、蒜、料酒、辣椒等溫性調料，使陰陽相互促進，並排前行。

無論如何，大寒還是腎主令，飲食上腎主咸，所以，最好補充一些鹹味或者苦味食物，比如生薑、蘑菇等來調理腎臟。

大寒的飲食應遵守「保陰潛陽」的飲食原則。飲食切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物要有一定量的脂類，保持一定的熱量。

此外，可多多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。

大寒是寒氣到達頂點之時，把握好冬天最後一次進補的機會。

“三九補一冬，來年無病痛”，大補元氣，首當其衝補的是腎，特別是平素怕冷的陽虛體質，要抓緊這最後的15天，固攝腎氣，為來年無病痛打下基礎。

過了大寒、就不宜大補了，屆時要開始排毒了。

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