入秋容易掉髮？中醫教您這樣做！

秋日乾燥、頭髮容易脫落，加上環境污染、日曬、油脂分泌過盛以及經常燙染等，也令越來越多的人與脫髮煩惱不期而遇。

※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答

入秋過後，有時會發現頭髮比較容易脫落，原因是夏季的陽光強、紫外線傷害髮質，經歷2、3個月後開始出現掉髮，這是夏季累積的傷害直到秋季才發生的結果。

另外，秋季掉髮還與頭髮的生長特點有關。頭髮的生長分為生長期、退行期和休止期三個階段，毛囊的生長有一定的年周期性，春季萬物復甦，頭髮的生長也是最快的；而到了秋季，則出現大量的休止期毛髮開始脫落的現象。

預防脫髮的相關預防

1、蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類的食物含量較多，入秋後可適當增加肉類食物的攝取，為人體供給足量的蛋白質，多進食牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品等，在飲食上還可多安排些芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等滋陰潤肺的食品，適當補充一些維生素B2，少吃冰品和冷飲，這些都可有效預防頭髮脫落。

2、避免強烈陽光「摧殘」秀髮，除了面子、皮膚要做足防曬之外，頭髮也要預防紫外線直射，秋日的太陽雖然沒有夏季的火辣，但外出時最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

3、頭髮需要正確的護理，要減少燙髮、染髮的次數。入秋後、洗髮精潤絲精等護髮產品也可適當「換季」，選用一些較為滋潤修護的產品。不要因秋後出汗較少或怕掉發過多而減少洗髮次數，日常仍要勤於清洗頭髮，因為如果頭髮出汗後，再加上灰塵多，病菌繁殖快，頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫髮現象。

4、許多脫髮的患者是脂溢性的，需用專門的藥效洗髮水洗頭，才能避免毛囊堵塞造成脫髮更嚴重。

5、要注意保持良好的情緒和充足的休息睡眠，如果情緒急躁，長期焦慮不安，作息無序，夜晚休息不好，也會加重脫髮的程度。

穴位按摩

百會穴：頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。（百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處）。

四神聰穴：用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前後的順序進行，增加血液循環。（在百會前、後、左、右各開1寸處）。

風府穴：以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，感覺到酸脹、不感痛即可。（該穴在後髮際正中往上1寸處）

太陽穴：用中指指端在兩側太陽穴輕點。

在穴位按摩結束之後，還可以繼續叩擊頭部，當頭皮出現了微紅即可，每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合，可以有效促進頭髮的生長。

色黑入腎

根據中醫理論，「腎藏精，其華在髮」所以脫髮就成了腎虛很直觀的癥狀。

黑芝麻、黑豆、黑米等，可以說是專門為腎而生。尤其是黑芝麻，它有種與其他食物不一樣的“潤”。經常吃它，不僅補腎，還能潤肌膚，潤頭髮，潤我們的頭腦。

黑芝麻為「八谷之冠」補肝腎，益精血，潤腸燥，素食工作者、白髮人群、腦力工作者都需要。《本草綱目》記載，服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。二年白髮返黑，三年齒落更生。

最後、小編還是提醒大家；以中醫內服外治的方法，服藥與針灸並治之下，效果會更好！

益曼中醫
地址：台北市一江街31-1號(捷運松江南京站8號出口)
電話：02 25363322
營業時間：週一至週五11:00-21:00 / 週六、週日 11:00-17:00

👑請點點小圖示、加入益曼中醫的FB、LINE和IG吧！

小編發現比禮物更可貴的是
人與人之間的真心和誠意~

當然要送禮物給小編也可以

延伸閱讀

• 秋季調養：中醫視角下的寒露養生指南；寒露時節的陽氣呵護：中醫智慧的指導；寒露養生法
• 喝水，夏天補充水份，綠豆湯、菊花茶也可以嗎？
• 立夏大揭密！振奮陽氣運動法，讓你充滿能量，擺脫寒邪束縛！
• 冬藏夏放，中醫秘訣揭密！保護健康的積累與釋放
• 揭秘立夏生活法！擺脫疲憊煩燥，調整作息享受陽氣養生
• 穀雨養生大揭密，如何養生才能讓你一年受益？怎麼吃才能讓你從內到外都健康 穀雨養生必知 讓你生活無憂
• 清明 梅雨季節養生 體濕 護脾 食補
• 搓手心 中醫保健 改善循環 緩解不適