我們該如何保肝呢？

生活中，我們該怎樣保護肝臟的健康呢？

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1、早起及時排尿

很多人早上都會有賴床的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，才會立刻起床，直奔廁所解放！

但歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

所以早上起床後先排尿，有尿意也快起床解放，這樣可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，平日也不要憋尿，以避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

2、不熬夜做到早睡

「夜卧養肝」，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間，所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，那麼勢必會造成肝臟的損害！

而且，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染B肝的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

所以，晚上睡覺前，盡量不玩手機，好好閉目養神，以儘快入眠。

3、兩餐之間一杯護肝茶

大家準備好一些紗質茶包，取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成蒲公英玫瑰菊苣茶包，泡水喝即可！

蒲公英根，可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，可以幫助人體排出更多的毒素！

蘭菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

刺玫花可強肝養胃、促進血液輪迴，溫養心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體裏的廢物消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

桂花具有排解體內毒素、養生潤肺的作用。對於口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、並可滋潤皮膚。

四者搭配在一起，泡杯茶飲，護肝排毒，保護肝臟健康，十分有利！

「預防重於治療」平日正確的保養自己，一定能夠延年益壽的！

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