青春長壽｜心、肝、脾、肺、腎要如何保養

在中醫裡，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。

在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

一、【肝將軍】怕堵

「肝木生髮，猶如樹木」中醫理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」。

過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家建議：春季陽氣升發有助於肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。

最重要的是保持心情的愉悅，「千萬不能做情緒的奴隸」；生氣不要超過「3分鐘」，氣頭上不盲目做決定。

二、【心君主】怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些「傷心」的壞習慣需要特別重視。

接收大量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果「心君主」變得心浮氣躁，就會影響其他「部門」的協調。

情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用失衡。

專家建議：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

三、【脾胃忌生冷】

「脾胃是健康的根。」中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

吃得「太生、太冷、太撐」。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大。

思慮過多。中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。

早上7—9時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。

四、【肺怕環境差】

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內待太久，肺就會提出抗議。

過度悲傷。早在《內經》中就有「悲傷肺」的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

專家建議：早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。

中醫更有「常笑宣肺」一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

五、【腎不能缺水】

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

吃太鹹。中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。

專家建議：先咬緊牙齒再放鬆，每天反复做百次，可以防止腎氣外洩。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

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