睡眠｜早睡早起活的久 @益曼小天使 (益曼中醫)

小編昨晚翻來覆去睡不著 …

今天就來談談~

發現香甜美夢的秘密 ❤️

晚上不睡叫「耗傷陽氣」，早上不起叫「封殺陽氣」！

早睡早起占人體健康的百分之七十。

心態、飲食及時調理各占百分之十。

這樣我們就可以知道、早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，#就是從五臟借。

五臟在古書中為「五藏」，是「蘊藏」的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了。

天人合一的思維方式最重要，我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論，車還需要定期的養護，更何況是人呢？

「春夏養陽，秋冬養陰」。

一年分四季，#一天也是一年的濃縮，淩晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到淩晨3點為日冬。

日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。

1、驚蟄起床。

一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。

驚蟄，「眾蟄各潛駭，草木縱橫舒」，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢？

就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？

只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽陽生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣就大了。

2、睡不著或睡晚了，解決的方法就是早起。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。

3、早起就是一分鐘的事。

「早起升肝氣。」很多人不理解，你親自早起一次就理解了。

早上5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，睏的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現；你5點起床稍微活動，人馬上就不睏了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

春主動，主醒啊。你5點起床活動，就是在體內升起了春天，《黃帝內經》講：「無春就無夏。」沒有春天哪裡有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的。

「5點起，少陽得以升發。」少陽就是初生的太陽。人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

4、睡眠是時間段的事情。

「睡眠不是時間問題」

睡眠不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到淩晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間間段裡睡覺，就會健康。

晚睡一個小時，第二天多睡三個小時也補不回來。

俗話說；「藥補不如食補，食補不如睡補。」瞭解睡眠的重要性，所以要「早睡早起」。

祝大家能「夜夜好眠，一覺到天亮」。

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