2019-07-24

夏季、養生

中醫,夏季養生 @益曼小天使 (益曼中醫)

夏季是陽氣最盛的季節，同時也會影響體內的陽氣，讓新陳代謝旺盛，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛起來時，我們的皮膚表面最為活躍！

夏天的特點是燥熱，「熱」應「涼」克之，「燥」應「清」驅之。因此，「清燥解熱」是夏季養生的關鍵。

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盛夏時節，我們常常感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此我們要使自己的內心平靜下來，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。

夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」，所以夏季要注重「養心」。

心臟的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

夏季養生另重在精神調節，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

一、夏季養生知識

一 是：健脾除濕

濕氣是夏季一大邪氣，再者夏天脾胃功能偏弱，人們經常感到沒有食慾，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，對此應以健脾祛濕為主。

二 是：清熱消暑

夏天溫度高，暑邪旺盛，人體內心火旺盛，因此要注意清熱解毒來清心。

三 是：補養肺腎

中醫認為，夏天心火旺，肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。

四 是：冬病夏治

所謂「冬病夏治」，即夏天人體內和外陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外法來治療一些冬天好發的疾病。如三伏貼；就是用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

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三伏貼的功效，冬病夏治
三伏貼是根據中醫「天人合一」的理論，

 

五是：以清為點

夏天氣溫高，人們出汗多，食欲不振，不應吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。

二、夏季養生飲食

夏季要以清補為主。從中醫的角度來講，進補應遵循「四季五補」之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對於反季節食品，要學會冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫熱之性。

海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。另外，夏季是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的多種營養物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用。

禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海帶，孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖酐、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

禁忌：由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發作期也最好不要食用。

番茄

番茄一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，番茄的作用就是平肝「去火」。

蘿蔔

民間把蘿蔔稱為“小人蔘”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。

三、夏季養生要點

夏季天氣炎熱，養生也要多注意，避免走進誤區里。這個季節一定要注意6個少，下面一一來說明一下。

第一、少食

吃得過飽，血液長久地集中在腸胃，而其他臟器則處於缺血狀態，就會產生睏倦感，更有甚者會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病等疾病，導致早衰，縮短壽命。

第二、少怒

「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，容易引起心腦血管病。易發怒的人要學會自我剋制，或者有意識地轉移目標，平穩自己的心境，使內心冷靜下來。

第三、少言

經常不停地大聲說話，就會讓人中氣不足，影響呼吸系統，不利於健康。

第四、少欲

養身貴在養心，養心貴在養神。人雖不能沒有物質和精神的需要和追求，但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終與己所想相去甚遠而產生痛苦。

第五、少卧

老人好卧，但需有節制。若長時間卧床休息，會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。

第六、少色

即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

 

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