十二時辰養生-丑時養生 (1點~3點)

丑時是指凌晨1點至3點，又名雞鳴、荒雞，是十二時辰中的第二個時辰。丑時是「肝經當令」，意思是是肝經忙碌的時刻，肝臟在這個時候忙著造血解毒，所以，養肝就是這個時段最重要的事。丑時養生的原則是：「一定要熟睡。」

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丑、手的象形文，《說文解字》中說： 「丑，紐也」，也就是說，丑就是用手抓住一個東西扭動。

午夜1點到3點正是深夜時刻，這時候也是第二天的開始，大地的夜幕即將轉為白晝，想像有隻手正在扭動著天體，故這個時間稱為丑時。

十二生肖中「丑牛」排在第二，那麼丑為何又和牛聯繫到一起呢？

因為我們的古代是以農為業，所以牛就是日常的主角，牛喜歡吃夜草，農家總會在半夜1點到3點時給牛添加草料，所以牛與丑時就聯繫到了一起了。

丑時，在中醫看來是「人卧則血歸於肝。」，人體陽氣已經生發，肝血迴流，肝臟要代謝舊的血液，製造並儲存新鮮的血液，如果你這個時候還沒進入睡眠狀態，還在熬夜、工作、喝酒的話，肝血不能及時迴流，那肝臟就不能及時的發揮造血的功能，這樣肝就養不起來，第二天早上就會變得面色青黑。時間久了，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，出現急躁易怒、脅肋脹痛、月經紊亂等症狀。

養肝首重情緒。俗話說：「怒傷肝」，所以有些人一生氣就會出現肝區疼痛。

五行中，肝屬木，脾胃屬土，肝氣太過，就會傷及脾胃，既所謂的「木克土」，所以有些人在暴怒後會出現吃不下飯的狀況。

想要調理好肝臟，就要注意好情緒，少發脾氣，遇到事情要靜心，要心平氣和。

從中醫的角度看來；「青色入肝經」，養肝可以多吃綠色食物，如菠菜、西蘭花、青蘋果等。如果你感到緊張、焦慮時可以看看戶外的綠色風景，辦公族可以在桌面上擺放一盆綠色的植物，因為綠色可以讓你肝氣舒暢。

平時我們還可以通過四步按摩法來養肝護肝。

1、揉大敦穴

取位：大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

方法：左手拇指按揉右腳大敦穴，順、逆時針各15次，換右手拇指按揉左腳大敦穴，手法同前(可兩側同時進行)。

2、按太沖穴

取位：足背側第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

方法：左手拇指按右腳太沖穴，沿骨縫間隙按壓並從後至前推揉20次，換右手拇指按壓左腳太沖穴，手法同前(可兩側同時進行)。

3、揉三陰交穴

取位：內踝尖直上3寸或手指4指寬，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

方法：左手拇指按揉右三陰交穴，順、逆時針各15次。換右手拇指按揉左三陰交穴，手法同前(可兩側同時進行)。

4、推搓兩肋法

方法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次。

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