2018-12-14

冬季養生|養腎最重要

《黃帝內經·素問·六節藏象論》說：”腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其充在骨。”

中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。由此可見，不同的季節所需重點保養的臟腑也不同。春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季應當以保養腎臟為主。

《內素問·金匱真言論》中說：”夫精者，身之本也。”古人也說：”善養生者，必寶其精，精盈則神全，神全則身健”，”善保精者多高壽，過損精者必早衰”。

冬天人體陽氣已衰，性慾下降，性衝動也相應減少，所以冬季是適合保精的時節。這與冬令養藏的特性相吻合。

對不同年齡的人來說，節慾保精措施應有所不同。對青年人來說，由於肉體的接觸，可激起性慾，但要遵守規律。”人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄。”二十歲時，可四天一次，三十歲時，可八天一次。

至於老年人，身體機能衰退，房事更要減少，孫思邈指出：”六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。”老年人一月一次就可以了。

冬季生活養腎三法

1、冷面

冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，一日清爽始於晨；還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應，增強面部皮膚的彈性，讓顏面光澤、彈性十足。

2、溫齒

溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。”齒為腎之餘”，保護好牙齒就是保護好腎。牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

3、熱足

熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道”寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

中醫認為，足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身氣血的運行有著重要作用。特別是足心處的湧泉穴，是腎經的起點，每天按壓湧泉穴30次，可強身補腎、暢通二便。

冬季房事養腎

1、防寒保暖

冬季氣候寒冷，如果性生活過程不注意防寒，往往在精泄疲倦之時，身體抵抗力大大降低，病氣長驅直入，導致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒，防感冒。

2、避免酒後入房

冬季人們都喜歡喝酒，酒後血管擴張、血流量增加，能禦寒。但酒後入房則是錯誤的，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，能使男子發生腎虛，陽痿不育。

3、控制性生活頻率

精氣冬藏，冬季養腎，必須控制性生活頻率，否則損傷腎精，會出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

冬季保腎按摩三法

腎為”先天之本”、”生命之根”。腎喜溫怕冷，腎虛之人在冬季更容易出現內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等，還可影響其他臟腑器官的生理機能。

下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺，經常按摩能強腎養顏。

1、揉丹田

丹田位於肚臍下1.5寸處。

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

2、按腎俞

冬季氣候寒冷，如果性生活過程不注意防寒，往往在精泄疲倦之時，身體抵抗力大大降低，病氣長驅直入，導致感冒等病症。所以冬季房事一定要保暖防寒，防感冒。

3、磨湧泉

湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

以上三法，按順序早晚各一次。

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